Wat is een ontspanningsmassage?
Een ontspanningsmassage is gericht op rust in lichaam en hoofd.
Het tempo ligt lager en de druk is zachter dan bij bijvoorbeeld een sportmassage. Daardoor krijgt je lichaam de ruimte om spanning los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Het doel is niet diep spierherstel, maar ontspanning, herstel van balans en een moment voor jezelf.
Voor wie is een ontspanningsmassage geschikt?
Deze massage past goed als je behoefte hebt aan rust en ontspanning, zonder dat er diep op de spieren gewerkt wordt.
Deze massage is geschikt als je:
-
je gespannen of onrustig voelt
-
stress ervaart of veel “aan” staat
-
beter wilt slapen
-
behoefte hebt aan een rustig moment voor jezelf
-
een zachte, ontspannen druk prettig vindt
Wat kun je verwachten van een ontspanningsmassage?
Gericht op jouw ontspanning
Elke ontspanningsmassage wordt afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. De druk en het tempo blijven rustig, zodat je lichaam echt kan ontspannen.
Standaard worden de rug, benen en armen meegenomen. Afhankelijk van je voorkeur en de beschikbare tijd kunnen ook hoofd en voeten extra aandacht krijgen. Voor een volledige ontspanningsmassage is 85 minuten ideaal.
Het effect na afloop
Na afloop voelen veel mensen zich rustiger en lichter in het lichaam. De ademhaling verdiept en de spierspanning neemt af. Hoe sterk je het effect ervaart, verschilt per persoon en per moment.
Veelgestelde vragen over ontspanningsmassages
Is een ontspanningsmassage altijd zacht?
Meestal wel. De druk kan licht worden aangepast, maar het wordt nooit diep op de spieren zoals bij een sportmassage. Het doel blijft rust en ontspanning.
Kan een ontspanningsmassage helpen bij nek- en schouderklachten?
Veel mensen ervaren minder spanning in nek en schouders na afloop, omdat de algehele spanning is gedaald. Heb je duidelijke of terugkerende klachten, dan kan een andere massagevorm soms beter passen. We bespreken dit vooraf, zodat de behandeling aansluit bij jouw situatie.
Wat is slim na de massage?
Plan bij voorkeur wat rust in na de massage. Zeker als je merkt dat je lichaam en hoofd echt ontspannen zijn, helpt het om die rust nog even vast te houden.